• 24 okt

Jag har sedan min funktionärsinsats på Sörmland Ultra Marathon den 8 oktober legat lite lågt med löpträningen. Det har helt enkelt blivit så eftersom jag just nu cyklar till och från jobbet och går simkurs på lunchen en gång i veckan.  Först kände jag lite panik över att jag inte längre snittade på minst 4 mil i veckan men nu har jag kommit till ro med att det är helt ok. För det är inte så att jag inte tränar alls.  Racekursen för Anna ger mig  minst 4-5 km simning per vecka och cykling är skönt för kroppen då det avlastar från knän och leder. Jag tror helt enkelt på aktiv återhämtning kan löna sig i längden! Tids nog blir det dags för intensivare träning igen.

Har ju börjat med lågpulsträning sen några veckor tillbaka och det häftiga är att farten på cykeln har börjat gå upp trots att pulsen inte gör det. Finns fortfarande en del att jobba på när det gäller löpdelen.
Just nu tar 5 km nästan en timme.. Hoppas på att farten snart går upp där. Men nu har jag kommit på hur jag även gör detta till en fördel – jag ger mig ut och går/springer i skogen. Detta är ett väldigt bra tillfälle att bli bättre på trail!! Först lugnt och sedan snabbare – till våren kommer jag att vara rätt grym om jag får träna utan sjukuppehåll!

Det positiva är att vikten har börjat vända nedåt (är inte fixerad vid den men klimakteriefasen har en väldigt negativ inverkan på ämnesomsättningen)utan att jag äter mindre. Lågpulsträning kräver en fetthaltig kost. Jag är mätt och äter ofta -det enda jag skurit bort nästan helt är sockret. Mår väldigt bra av det!

Snabbcheck av den gågna veckans träning ger:
Cykling – strax under 3 timmar totalt (mest jobbpendling)
Simning–  ca 2,5 timmar med ca 4,5 km simning (inkl teknikdrills)
Löpning – ca 6 timmar vilket resulterade i en total distans på 3 mil