• Tags: #träningmanmårbraav, stadionmarathon
• 10 jan

Nytt år – nya möjligheter! Så brukar jag alltid känna när nyåret passerat. Men denna gång var det inte riktigt så. För i år inleddes trettonhelgen med en begravning. Och årets första träningsvecka kändes så jäkla tung… Just då när jag vill känna mig på topp energimässigt så dalade jag rakt ner i backen!

En grundförutsättning för att få till träning med kvalité är ju att man är bra återhämtad och inte har för mycket stress omkring sig. Förberedelser inför ett sista avsked leder ju tyvärr till det motsatta. Men så får det bli ibland.  Mitt nyårslöfte till mig själv blev i år att jag ska inte sätta för stor press på mig själv. Det är ju så otroligt lätt att göra det. Framför allt med ett fullängdstriathlon i sikte.

Så jag har nu gjort upp en strategi som jag ska följa framöver :
*om jag missar ett eller flera planerade träningspass på grund av sjukdom eller oförutsedda händelser är det ingen katastrof (även om det kan kännas på det sättet just då).

*träning ska vara kul och energiskapande! Känns det inte bra så strunta i det. Aldrig stressa för att hinna träna.  (Av just den anledningen kommer jag heller inte att följa något speciellt träningsprogram. Det blir lätt en stress). Träningen anpassas efter den tid som finns.

*återhämtningen är en viktig del av träningen – vila skapar jämvikt!

*jag ska inte jämföra mig med andra – jag kör mitt eget race!

*jag tränar för att hålla mig frisk och stark! Det långsiktiga är det viktiga! Tider är bara kuriosa.

Jag vet nämligen med mig att jag kan gå i spinn och bli alldeles för  träningsgalen om jag inte håller tillbaka. Älskar ju att röra på mig – men ibland har det blivit lite väl många träningstimmar utan den så behövliga återhämtningen. Har även börjat märka att kroppen tar lite längre tid på sig för att bli återhämtad numera. Åldrandet har den inverkan och det är något som jag bara måste acceptera även om jag i skallen är 30+ för all tid och evighet. För jag blir starkare om jag gör rätt. Och jag har tiden på mig!

I helgen fick jag till två löppass (efter nästan en veckas uppehåll) på 10 km och 14 km.  Vilket var något jag inte skulle ha klarat bara för några år sedan.  Det blev även en bra dos träning inför den kommande helgen och årets första lopp den 14 januari- nämligen Stadion Marathon!  Loppet genomförs på en 1,5km-bana – perfekt för att man slipper bära med sig grejor – bara att hämta det man behöver vid varvning och så får pannbenet sitt.. Loppet är även lite av en mingeltillställning eftersom man garanterat hinner heja på alla medtävlare flera gånger innan man är klar med de 28 varven!

Sammanställning vecka 1:
Cykling:  35,1 km
Löpning: 24 km
Simning: 2,8 km